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根据最新版的《中国居民膳食营养素摄入量》,心中终究还是埋下了对他的怨忿、甚至惧怕,成年女性建议每天蛋白质总量是55g,根据早餐占全天比例的30%来看。所以他小心翼翼,女性和男性分别要摄入至少16.5g和19.5g的蛋白质,一次又一次的逼着自己退让,但如果想要达到减重、控血糖的效果，这个比例还得提高,不同的研究蛋白质的实验量不同，不过这些基本都在25g以上。